Es un mito que solo en la leche y sus subproductos son nuestro único aporte de calcio, llevando una dieta vegana puedes perfectamente obtener el calcio que necesitas cada día, lo importante es que tengas información de que alimentos vegetales son los que lo contienen y en que cantidad para así poder equilibrar tu dieta.
Te diré algunos alimentos que contienen calcio y que son vegetales ^^
Algunos alimentos ricos en calcio:
Cereales: Arroz, Maiz, Harina de trigo tradicional, Harina integral.
Frutas: Manzana, Banana, Higo, Pera, Uvaspasas.
Vegetales: Brocoli, Repollo, Calabaza, Zanahoria,Coliflor, Apio,Cebolla, Lechuga,
Legumbres: Judías Negras, Garbanzos, Arvejas,Soja,
Ademas puedes encontrar muchos productos enriquecidos con calcio como el tofu y leche de soja entre otros ^^
